"Magsugod ako sa pagkawala sa 10 kg gikan ugma, gikan sa Lunes, gikan sa unang adlaw, pagkahuman sa Bag-ong Tuig, sa wala pa ang mga holiday ..." - kini ang mga pulong nga gilitok sa daghang mga babaye, sa makausa pa nagtan-aw sa ilang hanap nga mga porma sa salamin. Tinuod, kini nga mga solemne nga mga panumpa ug mga saad sa 90% sa mga kaso nagpabilin lamang nga mga deklarasyon sa mga katuyoan, nga wala gisundan sa bisan unsang mga aksyon. Human sa tanan, kadaghanan sa mga tawo tapolan kaayo sa pagbuhat sa mga ehersisyo ug pagmonitor sa ilang menu.
Alang sa ingon nga mga tawo nga usa ka hingpit nga bag-ong pamaagi sa pagkawala sa timbang ang gihimo - usa ka pagkaon alang sa mga tapulan. Sa sinugdan, kini nga pamaagi nasabtan uban ang pagduhaduha, bisan pa, sa wala madugay ang paspas nga pagkawala sa timbang alang sa mga tapulan sa balay nahimong popular kaayo, tungod kay kini nga pamaagi wala magkinahanglan og higpit nga mga pagdili sa menu, apan sa samang higayon nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa gibug-aton sa 10 o 12 kg sa usa lang ka bulan. Unsa nga matang sa magic nga resipe kini?
Tulo ka nag-unang mga lagda sa usa ka tapulan nga pagkaon
Ang pagkawala sa timbang alang sa mga tapulan gihimo sa balay, pagsunod sa daghang mga lagda. Ang resipe alang sa kalampusan yano ra:
- Daghang pagtagad ang gihatag sa tubig niini nga sistema. Ang resipe alang sa pagkawala sa timbang mao ang pag-inom og 2 ka baso nga tubig 20-30 minuto sa wala pa ang matag kaon. Kinahanglan nimo nga mawad-an sa gibug-aton sa tubig, ug dili tsa, kape, juice o uban pang likido. Ang bisan unsang meryenda, bisan kini usa ka gamay nga mansanas, karamelo, pie, o bisan tsa ug kape nga wala’y asukal, parehas sa usa ka pagkaon ug sa wala pa kini kan-on kinahanglan nimo nga magbayad og buhis sa tubig pinaagi sa pag-inom og usa ka pares nga baso;
- apan sa panahon sa pagpangaon, ang usa ka tubig nga "hunger strike" gideklarar; ikaw hugot nga gidid-an sa pag-inom;
- 2 ka oras human sa pagkaon – tubig ug pagkaon gideklarar nga bawal.
Sama sa imong makita, ang sistema kay yano ra kutob sa mahimo; Dili nimo kinahanglan nga i-adjust ang imong menu, apan pinaagi sa pagsunod niini, sa usa lang ka semana dali ka ug kung wala’y tensiyon mawad-an ka gikan sa 3 hangtod 4 ka kilo, nga mao, sa usa ka bulan mahimo ka mawad-an gikan sa 10 hangtod 12 kg. Ang pagkaon sa tubig alang sa mga tapulan nga minus 12 kg malumo kaayo, ang lawas dili makasinati og stress.
Angayan nga hatagan pagtagad: ang pagkaon alang sa tapolan nga minus 12 kg nagrekomenda sa pag-inom sa tubig sa temperatura sa kwarto. Mas maayo nga dili moinom sa linuto nga tubig sa gripo sa daghang gidaghanon, tungod kay sa panahon sa proseso sa pagpainit nawala ang kadaghanan sa mga mineral ug bililhon nga mga asin.
Sa unsang paagi molihok ang tapolan nga pagkaon?
Atong mahibal-an kung giunsa ang pagdiyeta sa tubig alang sa tapolan nga minus 12 kg molihok:
- Kining yano nga sistema sa pagbug-at sa timbang alang sa mga tapolan ug huyang nga buot nagsugyot sa paggamit ug daghang tubig, mao nga ang kalidad niini kinahanglang hatagan ug maayo nga pagtagad. Labing maayo nga ilakip ang limpyo nga tubig nga walay gas sa imong menu, mas maayo nga bukid o artesian, apan kung wala kini, yano nga tubig sa gripo, apan, siyempre, magamit ang sinala nga tubig.
- Ang pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton gibase sa kamatuoran nga ang usa o duha ka baso nga tubig sa wala pa mokaon nagwagtang sa una nga kagutom ug pun-on ang tiyan sa usa ka pagbati sa katagbawan. Ingon usa ka sangputanan, dili nimo kinahanglan nga ayohon ang menu; mokaon gihapon ka ug gamay nga pagkaon kay sa naandan. Dugang pa, ang lawas mihunong sa pagdawat sa "walay sulod" nga mga kaloriya, tungod kay ang tam-is nga tsa, kape ug uban pang mga high-calorie nga ilimnon mawala gikan sa menu.
- Ang hinay, hinay nga metabolismo mao ang usa sa mga nag-unang hinungdan nga naghagit sa dagway sa mga tambok nga deposito. Ang resipe alang sa pagpadali sa metabolismo mao ang lunsay nga tubig, nga aktibong nakig-away niini nga problema.
Ang putli nga yano nga tubig usa ka tipiganan sa mapuslanon nga mga sangkap ug microelement. Ang ilang pagkawala gipahayag sa depresyon, pagduka, laygay nga migraine, kawalay interes, regular nga pagkalipong, kahuyang, ug uban pa. Uban sa igo nga pagkonsumo sa tubig, kini nga dili maayo nga mga simtomas mawala nga walay pagsubay sulod lamang sa usa ka semana, ang lawas magsugod sa paglihok nga mas maayo ug ang tinguha alang sa pisikal nga kalihokan makita sa iyang kaugalingon, ug kini makapauswag lamang sa epekto sa pagkawala sa timbang.
- Ang pinakadako nga impluwensya sa pagtaas sa timbang dili pamahaw, paniudto ug panihapon, apan daghang meryenda sa tibuok adlaw. Atol niini nga mga pagkaon, nga dili awtorisado sa rehimen, ang labing taas nga-kaloriya ug dili kaayo himsog nga mga pagkaon naut-ut: chips, sandwiches, cake, candies, ug uban pa. Ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikonsumo makunhuran ug mosangpot sa pagkawala sa timbang nga hangtod sa 10 kg matag bulan.
- Sa sinugdan, ang pamaagi sa pagdiyeta, nga nagtanyag sa pagkawala sa timbang alang sa mga tapulan, gidisenyo alang sa duha ka semana. Apan mahimo kining lugwayan og laing semana o kaha kaonon sumala sa gisugyot nga sistema sulod sa tibuok buwan. Atol niini nga panahon, kon kamo mosunod sa tanan nga mga lagda ug mga panudlo, nga imong mahimo nga mawad-an gikan sa 6 ngadto sa 10 kg sa sobra nga tambok. Sa samang higayon, dili nimo kinahanglan nga usbon ang imong gastronomic nga mga gusto, ang imong pagkaon magpabilin nga balanse, ug mahimo nimong gamiton ang mga resipe sa pagluto.
Mga kontraindiksiyon
Ang pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton sa tubig naglakip sa pag-inom sa daghang mga likido. Ang adlaw-adlaw nga gidaghanon nakaabot sa usa ka impresibo nga numero nga 3 ka litro, nga hapit doble sa naandan nga adlaw-adlaw nga pag-inom sa tawo. Dili tanan makainom sa ingon nga kantidad, ug alang sa pipila kini hingpit nga kontraindikado. 
Busa, ang mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa mga amimislon, atay ug sa tiyan tract, ingon man usab sa mga mabdos nga mga babaye, nursing mga inahan ug mga pasyente sa kasingkasing kinahanglan nga maglikay gikan sa usa ka tapolan nga pagkaon.
Pag-ehersisyo alang sa mga tapulan
Aron mahimo nga mas epektibo ang pagkawala sa timbang alang sa mga tapolan, kinahanglan nimo dili lamang usa ka pagkaon sa tubig, kondili usab espesyal nga gymnastics. Ayaw kabalaka bahin sa paghimo sa komplikado nga mga ehersisyo; Ang yano nga gymnastics alang sa mga tapulan usa ka maayong paagi sa pagpahugot sa imong mga kaunuran.
Ang maayo nga butang bahin sa gymnastics alang sa mga tapolan mao nga ang mga ehersisyo mahimo sa balay ug sa trabahoan. Ang yano nga pag-charge wala magkinahanglan daghang oras, ug ang una nga mga resulta makita sa sulod sa usa ka semana. Human sa pag-ehersisyo sulod sa usa ka bulan, imong mamatikdan nga ang mga kaunuran nahimong mas lig-on.
Ang prinsipyo nga gigamit sa gymnastics alang sa mga tapulan mao ang pag-tense matag karon ug unya ug pagpahayahay sa mga kaunuran. Mahimo nimong buhaton ang mga ehersisyo sa balay nga wala’y pagbangon sa higdaanan. Aron malikayan ang pag-ehersisyo nga ma-late ka sa trabaho, i-set lang ang imong alarm clock 10 ka minuto nga sayo.
Pag-ehersisyo sa buntag alang sa mga tapulan sa balay aron "makamata" ang tanan nga mga kaunuran:
- Ang pag-charge magsugod sa pagkupot sa imong mga tudlo ngadto sa mga kumo, kusog nga buhaton kini nga mga ehersisyo 10 ka beses;
- unya ang gymnastics nagsugyot sa "pagmata" sa imong mga bitiis, aron mahimo kini kinahanglan nimo nga kusog nga ibira ang tudlo sa imong wala nga bitiis padulong sa imong kaugalingon, ug ang tudlo sa imong tuo nga bitiis - palayo kanimo, unya balika ang mga ehersisyo 10 ka beses, pagbag-o sa mga bitiis;
- ang sunod nga yugto - naghiusa sa una nga duha nga mga ehersisyo, nga mao, gikumot namon ang among mga kumo ug gibira ang among mga tudlo sa tiil sa parehas nga oras;
- Nagpadayon ang pag-charge uban ang ehersisyo sa "bisikleta" ug dungan nga pag-uyog sa bukton;
- Ang among yano nga ehersisyo matapos sa kusog nga pag-inat.
Ang mga himnastiko alang sa mga tapolan mahimong ipahigayon dili lamang sa balay. Samtang naghulat alang sa publiko nga transportasyon, mahimo nimong buhaton ang mga ehersisyo nga dili mamatikdan sa uban. Pananglitan, tensiyonado ug relaks ang kaunoran sa tiyan, sampot, ug mga bitiis. Ang ingon nga gymnastics, kung buhaton kanunay sulod sa 10 ka minuto sa daghang beses sa usa ka adlaw sulod sa labing menos usa ka bulan, usa ka maayong paagi sa pagpahugot sa mga kaunuran.
Isumaryo nato kini
Ang usa ka kurso sa pagdiyeta alang sa mga tapulan usa ka yano ug barato nga paagi aron makakuha og maayong porma. Ang kasundalohan sa iyang mga fans nagkadako kada adlaw, ug daghan sa mga nawad-an na sa gibug-aton naggamit sa pamaagi sa tibuok nilang kinabuhi aron mahuptan ang usa ka harmonious nga gibug-aton ug maayong panglawas. Kung dili nimo gusto nga mag-ihap sa mga kaloriya, magluto ug piho nga mga pinggan ug magdagan libot sa mga tindahan nga nangita mga pagkaon nga ubos ang kaloriya, nan ang tapulan nga pagkaon makatabang kanimo. Apan una, siguruha nga mobisita sa imong doktor ug hibal-i kung kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang angay ba kanimo.